Informationen

Wie sieht ein Bootcamp4us-Training aus?

  1. Alle Bootcamp-Teilnehmer treffen sich ein paar Minuten vor dem Start und wärmen sich dann gemeinsam auf. Das kann ein paar Minuten Laufen über den Platz sein, verschieden Mobilisationsübungen und kleine Aufwärmübungen, die den gesamten Körper auf das kommende Training vorbereiten.
  2. Dann geht es in den Bootcamp-Zirkel:
    10 Stationen mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Kraft, Ausdauer, Balance, Koordination, Core / Bauch
  3. An jeder Station wird 2 x 40 Sekunden trainiert – je nach Fitnessgrad schafft der eine mehr oder weniger Wiederholungen. Deshalb ist das Bootcamp für jeden geeignet.
  4. Insgesamt werden 2 Runden im Zirkel trainiert. Dazwischen gibt es eine Halbzeitpause und manchmal noch eine Runde gemeinsame Übungen. Dann geht es in die zweite Runde.
  5. Am Ende rundet ein gemeinsames Stretching die Trainingseinheit ab.

 

Für wen ist das Bootcamp geeignet?

Das Bootcamp ist grundsätzlich für jeden geeignet. Egal welches Alter und Fitnesslevel: Da es nicht um Wiederholungen sondern um das Durchhalten geht, kann jeder mitmachen.

 

Ich habe eine gesundheitliche Beeinträchtigung. Darf ich trotzdem mitmachen?

Grundsätzlich bin ich als Personal Trainerin in der Lage, jede Übung so abzuwandeln, dass diese mit fast jeder Beeinträchtigung durchführbar ist. Dennoch handelt es sich um ein Gruppentraining, in dem ich nicht auf jeden Einzelnen so gut eingehen kann, wie es im Einzeltraining der Fall ist. Wenn Sie sich unsicher sind, kontaktieren Sie mich und kommen Sie unverbindlich zum Probetraining.

 

Was muss ich zum Outdoor-Training mitbringen?

Am wichtigsten: Gute Laune!
Darüberhinaus sollten Sie dem Wetter angepasste Kleidung mitbringen – gerne im „Zwiebel-Look“, bei dem sie die Möglichkeit haben eine Jacke, Pullover, Schal oder Mütze auszuziehen, wenn es zu warm sein sollte.

Ein Handtuch oder Handschuhe schützen die Hände und Knie bei Übungen auf dem Boden.

Bitte bringen Sie etwas zum Trinken mit.

 

Wann und wo findet das Boocamp statt?

Das Bootcamp findet immer samstags von 11 – 11.55 Uhr statt.
Wir treffen uns am Sportplatz Kerpen (hinter dem Europa-Gymnasium, Parkplatz am der Schwimmhalle des SSK).

 

 

Ich möchte mitmachen. Was muss ich tun?

Weitere Informationen und Anmeldungen für registrierte Mitglieder finden Sie hier:

 

 

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